Hvis du har før trænet – og været inde i en god rytme – kan du sikkert nikke genkendende til, at det ikke altid er lige let at følge træningsprogrammet og kostplanen. Bare rolig, du er langt fra den eneste. Stort set alle der bruger tid på at træne oplever udsving, der gør, at man mister motivationen. Men der heldigvis muligheder for at gøre noget ved det. Læs med videre her.

 

Vær realistisk med mængden af din træning

 

Hvis du sætter dig et mål om, at du skal besøge fitnesscenteret 6 gange om ugen, er det et mål, der er svær at vedligeholde over en længere periode. Det kan være, at du har motivationen for at gøre dette i et par uger, men det er ikke holdbart i længden. Derfor er det bedre, at du forsøger at være mere realistisk, så du ikke føler, at du svigter dig selv, fordi du ikke kommer afsted på de planlagte dage.

 

Hjemmetræning som mulighed

 

En gang i mellem er det sværeste at komme i fitnesscenteret, når man befinder sig derhjemme. Men når man først er der, er det ikke noget problem. På de dage, hvor du har det sådan, kan det være en fordel at have muligheden for at træne derhjemme. Det kan blandt andet være ved hjælp af elastikker til træning og genoptræning.

 

Hviledagene er lige så vigtige

 

En anden grund til at du ikke skal træne 6 gange om ugen handler om restitution. Det er vigtigt, at du husker at slappe af, når du har trænet. Musklerne bliver først stærkere, når de får muligheden for at reparere sig selv.

 

Hvis du ikke giver dine muskler lov til at hvile sig, får de heller ikke lov til at reparere sig selv og blive stærkere. Du skal minimum have to hviledage om ugen, så din krop kan få den ro, den har behov for.