Bliv en hurtigere løber

Når man først har fået blod på tanden, og elsker at løbe, så vil man som regel gerne forbedre sine tider. Det behøver nødvendigvis ikke at være fordi man drømmer om en podieplads – man føler sig bare bedre tilpas, hvis man kan slå sine egne tider en gang imellem. Har du det sådan, så læs endelig med videre på indlægget.

3 tips til at forbedre dit løb

1. Tab dig

Det forholder sig sådan, at smider man et kilo kropsvægt, løber man 3 sekunder hurtigere pr. kilometer. Det kan umiddelbart ikke lyde af så meget, men smider man eksempelvis 5 kilo i januar (efter den dejlige juletid), så man kappe et helt minut af sin tid. Beregningerne på det kan du finde på loebesiden.dk!

2. Løb langsomt

Selvom man gerne vil forbedre sig selv og sin tid, nytter det ikke noget at presse sig selv, hver gang den står på træning. Du bør der have 10-15 minutters opvarmning og 10 minutter med afjogning, hvor du lunter stille og roligt. Noget som også vil være gode, er at komme ud på en Long-Slow-Distance tur. Dette går ud på, at man løber dobbelt så længe som man plejer, men gør det i et langsomt tempo.  Det er godt for restitutionen, og kroppen lærer bedre at forbrænde fedt.

3. Køb gode løbesko

Et sidste tip, men som også er et af de bedste, er investering i et par gode løbesko. Udstyr behøver ikke at være afgørende. Det er bare ikke til at komme udenom, at godt fodtøj er vigtigt for præstationen. Nye løbesko kan være dyre ad pommeren til – men det er noget man selv vælger. Derfor kan du sagtens købe løbesko i god kvalitet, på en webshop som Stylepit, som tilbyder solide brands til favorable priser. Det er et godt sted at starte – og når de på et tidspunkt er slidte, kan du overveje, om de skal være dyrere endnu.

God løbetur!